Yüksek Protein İçeren Ürünler

Yüksek Protein İçeren Ürünler

Yüksek protein içeren ürünler vücudun fonksiyonlarını tam olarak yerine getirmesi, sağlıklı bir yaşamın sunulması için büyük önem arz etmektedir. Yüksek proteinli ürünlerin kullanımı ile birlikte aynı zamanda dış görünüşü daha fit olarak değiştirmek mümkündür. Bu nedenle protein açısından zengin ürünler uygulanacak diyet programında, kasların güçlenip gelişmesinde sık olarak tercih edilmekte ve uzmanlar tarafından önerilmektedir.

Ne Kadar Ve Ne Zaman Yüksek Proteinli Ürün Kullanılır?

Yüksek protein içeren ürünler sağladığı faydalar göz önünde alındığında genel olarak her öğün içerisinde ve atıştırmalıklarında tercih edilmektedir. Spor ve egzersiz aktivitelerinden hemen sonra tüketilmektedir. Yüksek proteinli ürünlerin ne zaman kullanıldığı kadar ne oranda kullanıldığında önem taşımaktadır. Protein yetersizliğinin rahatsızlıklara sorun açtığı gibi vücutta fazla miktarda protein bulunması da sorunlara yol açmaktadır. Bu nedenle protein miktarının dengede tutulması için;

• Genel olarak vücut ağırlığına göre her kilogram başına yaklaşık 1 gram olarak günde alınmalıdır.
• Ağırlık kaldırma sporu ya da aşırı kuvvet gerektiren spor aktiviteleri yapanlarda bu oran 1,5 ile 2 gram arasında değişiklik göstermektedir.
• Kas yapılarının proteinleri sentezleme notasında en çok elverişli olduğu zaman olan egzersiz aktivitesinin ilk yarım saatinde 15 ya da 20 gram alınması gerekmektedir.

Yüksek protein içeren ürünler proteine karşı duyarlılığı bulunana kişiler tarafından hiçbir zaman kullanılmamalıdır.

Yüksek Proteinli Ürün Seçiminde Dikkat

Gerek diyet uygulamasını desteklemek gerek ise yapılacak spordan en çok verimi almak için kullanılan Yüksek protein içeren ürünler alımında dikkatli davranılması gerekmektedir. Bunun için;

• Ürünlerin içerikleri ve içerik miktarları kontrol edilmelidir.
• Üretim ve satım esnasında Sağlık ve Gıda Tarım ve Hayvancılık Bakanlığının izni ve onayı aranmalıdır.
• Ürün kalite standartlarına uygun şekilde üretilmiş olmasına dikkat edilmelidir.
• Ürün üzerindeki üretim ve tüketim tarihlerinin belli olması gerekir.
• İçerisinde istenenlerin dışında herhangi bir katkı ve koruyu madde olmamasına dikkat edilir.
• Kullanım talimatı ve yan etkilerine bakılmalıdır.

Yüksek protein içeren ürünler doğru seçim yapılıp kullanılması halinde kilo vermede, kasların güçlenmesinde ve sağlıklı şekilde yaşamaya katkı sağlamaktadır.