Günlük Protein İhtiyacı
Günlük Protein İhtiyacı
Günlük protein ihtiyacı, insanların normal hayatlarını devam ettirmeleri, hayatları içerisinde herhangi bir sağlık sorunu ile karşılaşmaması ve sorunlar ile kolayca baş edebilmesi için belirlenmektedir. Vücudun günlük protein limiti sağlayarak vücutta denge sağlanmaktadır. Böylece vücut dışardan gelebilecek tehlikelere karşı koruyucu olmakta, sistemlerin doğru çalışmasına yardımcı olmakta ve kas, kemik, doku ve hücre üretimini desteklemektedir. Böylece insanlar daha sağlıklı bir yaşam şekli oluşturarak, oluşabilecek her türlü hastalığın önüne geçmektedir.
Günlük Protein İhtiyacının Belirlenmesi
Günlük protein ihtiyacı kişilerin kendi durumları ve hedefleri doğrultusunda belirlenebilecek bir limiti bulunmamaktadır. İnsanların gün içerisinde tüketmesi gereken protein miktarı doktorların gerekli tetkikleri yapması sonucunda ortaya çıkmaktadır. Bu şekilde kişilerin protein eksikliğinin giderilmesi için dışarıdan alması gereken miktar belirlenmektedir.
Günlük protein ihtiyacı kapsamında genel olarak, kişilerin her bir kilosu başında 1 gram kadar protein gerekmektedir. Ancak kişilerin yapmış oldukları işin kuvvet gerektiriyor olması, sor aktiviteleri ile uğraşıyor olması sonucunda kilo başına bu oran 1,4 ile 2 gram seviyelerine çıkmaktadır. Ayrıca egzersiz faaliyetlerinin ilk yarım saatinde kişilerin 15 ile 25 gram arasında bir oranda protein vücuda alması gerekmektedir.
Günlük Protein İhtiyacı Sınırının Aşılması
Günlük protein ihtiyacı uzmanların belirlemiş olduğu ölçüde olmalıdır. Vücuda girecek olan her gram proteinin vücutta karşılığı bulunmalıdır. Ancak vücuda gereğinden fazla miktarda protein almak ilk olarak kişilerde uzun dönem içinde kemik erimesi hastalığına neden olmaktadır. Ayrıca protein miktarı fazla olan vücutta böbrekler tam olarak görevlerini yerine getirememekte, böbrekte protein kaçağı olmak üzere birçok böbrek rahatsızlığına neden olmaktadır.
Günlük protein ihtiyacı aşılması halinde doktorların herhangi bir hastalığı uygulamış olduğu tedavi süreci uzar ya da başarısızlık ile sonuçlanmaktadır. İlk olarak tedai edilen hastalığın ilerleyen zamanlarda yeniden görülme riskini artırmaktadır. Protein miktarı vücuda düzenli olarak uzman doktorların belirlemiş olduğu miktarda, diyet uzmanlarının belirlemiş olduğu besleme düzeni ile tüketilmektedir. Protein uzman önerisi ile miktarı ve zamanı ve miktarı doğru olarak ayarlanarak, insan vücudu üzerinde sayısız bir fayda listesi ortaya çıkarmaktadır.
