KategorilerBlogBeslenme alışkanlıklarında doğru protein kaynaklarını seçmek hem beden sağlığını korumak hem de yaşam kalitesini yükseltmek için önemli bir adımdır. Bitkisel protein, doğal yapısı ve geniş besin çeşitliliğiyle sağlıklı yaşamın temel destekçilerinden biridir. Günlük hayatta dengeli şekilde tüketildiğinde, vücudun ihtiyaç duyduğu enerjiyi sağlar ve genel sağlığa katkıda bulunur. Bitkisel Protein Nedir? Protein, vücudun temel yapı […]
KategorilerBlogKolajen kilo aldırır mı? Kolajen takviyeleri son yıllarda hem sağlık hem de estetik alanında öne çıkan destek ürünleri arasında yer almaktadır. Yapısı gereği protein grubunda bulunan kolajen, doğrudan kilo alımına yol açan bir bileşen değildir. Vücudun enerji metabolizmasında görev alsa da yağ depolanmasına katkısı bulunmamaktadır. Kolajenin temel işlevi, yapısal bütünlüğü güçlendirmek ve doku onarımına destek […]
KategorilerBlogBromelain, ananas (Ananas comosus) meyvesinin özellikle sap ve gövde kısmından elde edilen protein parçalayıcı (proteolitik) bir enzim karışımıdır. Yüzyıllardır Orta ve Güney Amerika’da geleneksel tıpta çeşitli tedavi amaçlarıyla kullanılagelmiştir. Günümüzde bromelain, besin takviyesi (kapsül/tablet) olarak yaygın biçimde satılmakta ve ayrıca ciddi yanıklar için ölü dokuyu temizleyici topikal ilaç formunda da bulunmaktadır. Doğal bir enzim kompleksi […]
KategorilerBlogBilimsel Bir Değerlendirme Karbonhidratı tamamen kesmek sağlıklı mı sorusu, günümüzde popüler olan düşük karbonhidratlı ve ketojenik diyetlerin yaygınlaşmasıyla sıkça sorulan bir sorudur. Bu sorunun yanıtı, bilimsel veriler ışığında değerlendirildiğinde, çoğu insan için karbonhidratları tamamen kesmenin uzun vadede sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaklaşım olmadığı yönündedir. Karbonhidratlar, vücudumuzun önemli enerji kaynaklarından biridir ve beyin, sinir sistemi, kaslar […]
KategorilerBlogKişiselleştirilmiş Beslenme Yaklaşımı En iyi diyeti nasıl seçebilirim sorusu, beslenme danışmanlığında en sık karşılaştığım ve aslında tek bir doğru cevabı olmayan bir sorudur. Çünkü “en iyi diyet” kavramı kişiden kişiye değişir ve birçok faktöre bağlıdır. Beslenme kişiseldir ve sizin için en iyi olan beslenme planı, sağlık durumunuza, yaşam tarzınıza, hedeflerinize, genetik yapınıza ve hatta yemek […]
KategorilerBlogŞeker Detoksu Yapmak Gerekli Mi? Bilimsel Bir Değerlendirme Şeker detoksu yapmak gerekli mi sorusu, son yıllarda popülerlik kazanan detoks programları arasında sıkça sorulan bir sorudur. “Şeker detoksu” terimi genellikle, belirli bir süre (birkaç gün, hafta veya ay) boyunca işlenmiş şekerlerden ve rafine karbonhidratlardan tamamen veya büyük ölçüde kaçınmayı ifade eder. Bu yaklaşım, vücudu “temizleme”, bağımlılığı […]
KategorilerBlogGlütensiz Beslenmek Zayıflatır Mı? Bilimsel Gerçekler ve Yaygın Yanılgılar Glütensiz beslenmek zayıflatır mı sorusu, son yıllarda popülerlik kazanan glütensiz diyetlerle ilgili yaygın bir merak konusudur. Glüten, buğday, arpa ve çavdar gibi tahıllarda bulunan bir protein kompleksidir. Çölyak hastalığı veya glüten duyarlılığı olan kişiler için glütensiz beslenme tıbbi bir gerekliliktir. Ancak son zamanlarda, kilo vermek amacıyla […]
KategorilerBlogKetojenik Diyet Sağlıklı Mı? Bilimsel Veriler ve Uzman Değerlendirmesi Ketojenik diyet sağlıklı mı sorusu, son yıllarda popülerliği artan bu beslenme yaklaşımı hakkında sıkça sorulan bir sorudur. Ketojenik diyet (keto diyet), çok düşük karbonhidrat, orta düzeyde protein ve yüksek yağ içeren bir beslenme planıdır. Bu diyetin temel amacı, vücudu karbonhidrat yerine yağ yakmaya yönlendirerek ketoz adı […]
KategorilerBlogDiyette Kaçamak Yaparsam Ne Olur? Gerçekçi Bir Değerlendirme Diyette kaçamak yaparsam ne olur sorusu, beslenme planına uyan birçok kişinin endişelendiği ve merak ettiği bir konudur. Öncelikle belirtmek isterim ki, ara sıra yapılan kaçamaklar diyet sürecinizi tamamen bozmaz. Beslenme yolculuğu mükemmeliyetten ziyade tutarlılık ve sürdürülebilirlik gerektirir. Tek bir öğün veya günlük kaçamak, uzun vadeli sonuçlarınızı önemli […]
KategorilerBlogYağ Yakımını Hızlandıran Besinler Nelerdir? Metabolizmayı Destekleyen Gıdalar Yağ yakımını hızlandıran besinler nelerdir sorusu, kilo vermek isteyen danışanlarımın sıkça sorduğu bir sorudur. Bazı besinlerin metabolik hızı artırma, termojenik etki gösterme veya yağ yakımını destekleme potansiyeli bulunmaktadır. Ancak öncelikle belirtmeliyim ki, hiçbir besin tek başına mucizevi bir yağ yakıcı değildir. Metabolizma hızlandırıcı besinler, dengeli bir beslenme […]
